{"id":214,"date":"2026-07-20T05:27:06","date_gmt":"2026-07-20T02:27:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/"},"modified":"2026-08-02T03:38:01","modified_gmt":"2026-08-02T00:38:01","slug":"sauna-posle-trenirovki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/","title":{"rendered":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0443\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442: \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 &#171;\u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c&#187; \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435 \u043d\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u043b\u043a\u0443 \u2013 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0430\u0440.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 &#171;\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440&#187;. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u041c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430: \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0410\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 &#171;\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e&#187;, \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435 &#171;\u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435&#187; \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n<figure class=\"inline-quad\" data-slot=\"inline_1\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-inline-01.png\" alt=\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430: \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0430 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0430\u0443\u043d\u043e\u0439\" loading=\"lazy\"><br \/>\n<\/figure>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435, \u0440\u043e\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439, \u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0435. \u0416\u0430\u0440 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0442\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0448\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u0448, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440: \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 &#171;\u0434\u043e \u0442\u0440\u044f\u0441\u043a\u0438&#187;, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0430: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2192 \u0434\u0443\u0448 \u0438 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u2192 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2192 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435 \u2192 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043c\u0443\u0442\u0438\u0442, \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u044f\u0432\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0436\u0430\u0440 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u2013 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0433\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 &#171;\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439&#187;.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0443\u043d\u044b &#171;\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0436\u0438\u0440&#187;. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435; \u043f\u0440\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e <a href=\"\/fitnes-dlya-pohudeniya-nachinayushchim\/\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c<\/a>.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430<\/h2>\n<figure class=\"inline-quad\" data-slot=\"inline_2\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-inline-02.png\" alt=\"\u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\" loading=\"lazy\"><br \/>\n<\/figure>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439: 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#171;\u043a\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435&#187;. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0435 \u2013 \u0434\u043e 15\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434, \u043d\u043e \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0448\u0430 \u0438 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0428\u0430\u0433 1: \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2013 \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438, &#171;\u043c\u0443\u0448\u0435\u043a&#187; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 2: \u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 3: \u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 4: \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 5: \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u0442\u044b\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0412\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439<\/h2>\n<figure class=\"inline-quad\" data-slot=\"inline_3\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-inline-03.png\" alt=\"\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441, \u0441\u0442\u043e\u043f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435\" loading=\"lazy\"><br \/>\n<\/figure>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c\u044e \u0441\u0430\u0443\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442. \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434.<\/li>\n<li>\u0423\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 &#171;\u0434\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c&#187; \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438: \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0438\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u2013 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c&#187;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c \u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442: \u0441 \u0436\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435.<\/p>\n<h2>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432 <a href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/categories\/power\" target=\"_blank\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0439 \u0432 \u0433\u0430\u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e <a href=\"\/trenazhernyy-zal-dlya-nachinayushchikh\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/a>.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b: \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u0442\u043e\u043f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 <a href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/table\" target=\"_blank\">\u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430<\/a>, \u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u2013 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 <a href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/programs\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<\/a>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/th>\n<th>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f<\/b><\/td>\n<td>\u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434<\/td>\n<td>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0440\u043e\u0436\u044c, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430, &#171;\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435&#187; \u043d\u043e\u0433\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/b><\/td>\n<td>\u0414\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b<\/td>\n<td>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/b><\/td>\n<td>\u0422\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u0439<\/td>\n<td>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0430\u043b\u0438 &#171;\u0432 \u043d\u043e\u043b\u044c&#187; \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u2013 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0430\u0440 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c: <a href=\"https:\/\/collingwoodsurgery.nhs.uk\/collingwood\/common-questions\/pregnancyis-it-safe-to-use-a-sauna-or-jacuzzi-if-i-am-pregnant\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NHS<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/reproductive-health\/prevention\/heat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CDC<\/a> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0435, &#171;\u043c\u0443\u0448\u043a\u0430\u0445&#187;, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435. \u041d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434, \u0447\u0442\u043e &#171;\u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c&#187;. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u044b \u2013 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430: \u043e\u043d \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/b> \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u2013 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e. \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 &#171;\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e&#187;.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 SPA-\u0437\u043e\u043d\u0435 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u0412 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044f\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u043e\u043d\u0430 SPA \u2013 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u0425\u0430\u043c\u0430\u043c \u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d: \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0436\u0451\u0441\u0442\u0447\u0435, \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043c\u0430\u043c \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0435.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/th>\n<th>\u0421\u0443\u0445\u0430\u044f \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430<\/th>\n<th>\u0412\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043c\u0430\u043c (\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0430<\/b><\/td>\n<td>\u0416\u0451\u0441\u0442\u0447\u0435, \u0441\u0443\u0448\u0435<\/td>\n<td>\u041c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/b><\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0448\u0435<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0436\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>\u0412 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e<\/b><\/td>\n<td>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438 SPA-\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td>\u0425\u0430\u043c\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u041a\u043b\u0443\u0431 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435 \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0411\u0443\u0434\u0430\u043f\u0435\u0448\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u043b., \u0434. 76. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c: \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 07:00\u201324:00, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 09:00\u201323:00. \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 <a href=\"tel:+78125657916\">+7 (812) 565-79-16<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 <a href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/contacts\" target=\"_blank\">\u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/subscription\" target=\"_blank\">\u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/a> \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0435 <a href=\"\/kak-vybrat-abonement-v-fitnes-klub\/\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431<\/a>. \u0426\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u2013 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435: \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u2013 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043b\u043a\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434; \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0435 &#171;\u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u043f\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c&#187;, \u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0434\u0443\u0448\u0435\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f; \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443?<\/h3>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0436\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443?<\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430 \u2013 5\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a 15\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n<h3>\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0430\u043c\u0430\u043c \u2013 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430?<\/h3>\n<p>\u0412\u043b\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043c\u0430\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u2013 \u0436\u0451\u0441\u0442\u0447\u0435. \u0412 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430\u043c \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0438 SPA-\u0437\u043e\u043d\u0430; \u0445\u0430\u043c\u0430\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0435 \u2013 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442.<\/p>\n<h3>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435?<\/h3>\n<p>\u0414\u0430. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0436\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0442. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438?<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0441 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 SPA GW Fitness.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":267,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spa--"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.0 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c? - \u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 SPA GW Fitness.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-20T02:27:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-02T00:38:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818\"},\"headline\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?\",\"datePublished\":\"2026-07-20T02:27:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-02T00:38:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/\"},\"wordCount\":1299,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png\",\"articleSection\":[\"SPA \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/\",\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c? - \u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png\",\"datePublished\":\"2026-07-20T02:27:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-02T00:38:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png\",\"width\":2048,\"height\":1152,\"caption\":\"\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/sauna-posle-trenirovki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\",\"description\":\"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0439\u0434\u044b \u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435, \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#organization\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818\",\"name\":\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/author\\\/kushla\\\/\"},{\"@type\":[\"SportsActivityLocation\",\"HealthClub\",\"LocalBusiness\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#localbusiness\",\"name\":\"GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e\",\"alternateName\":\"GW Fitness\",\"url\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\",\"image\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/themes\\\/gwkupchino\\\/assets\\\/images\\\/gw-organization-logo.png\",\"logo\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/wp-content\\\/themes\\\/gwkupchino\\\/assets\\\/images\\\/gw-organization-logo.png\",\"email\":\"kupchino@gwfitness.ru\",\"telephone\":\"+7-812-565-79-16\",\"priceRange\":\"\u20bd\u20bd\",\"description\":\"\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 GW Fitness \u0432 \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b TechnoGym, \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d 25 \u043c, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, SPA \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430.\",\"address\":{\"@type\":\"PostalAddress\",\"streetAddress\":\"\u0411\u0443\u0434\u0430\u043f\u0435\u0448\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u043b., \u0434. 76\",\"addressLocality\":\"\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433\",\"addressRegion\":\"\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433\",\"postalCode\":\"192283\",\"addressCountry\":\"RU\"},\"geo\":{\"@type\":\"GeoCoordinates\",\"latitude\":59.8439139999999980545908329077064990997314453125,\"longitude\":30.393204000000000775116859585978090763092041015625},\"openingHoursSpecification\":[{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Monday\",\"Tuesday\",\"Wednesday\",\"Thursday\",\"Friday\"],\"opens\":\"07:00\",\"closes\":\"24:00\"},{\"@type\":\"OpeningHoursSpecification\",\"dayOfWeek\":[\"Saturday\",\"Sunday\"],\"opens\":\"09:00\",\"closes\":\"23:00\"}],\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/\",\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/\",\"https:\\\/\\\/vk.com\\\/gwfitness_kupchino\",\"https:\\\/\\\/t.me\\\/gwfitness_kupchino\"],\"areaServed\":{\"@type\":\"AdministrativeArea\",\"name\":\"\u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e, \u0424\u0440\u0443\u043d\u0437\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d, \u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433\"},\"parentOrganization\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/#organization\"},\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/gwkupchino.ru\\\/blogy\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c? - \u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?","og_description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 SPA GW Fitness.","og_url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","article_published_time":"2026-07-20T02:27:06+00:00","article_modified_time":"2026-08-02T00:38:01+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/"},"author":{"name":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#\/schema\/person\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818"},"headline":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?","datePublished":"2026-07-20T02:27:06+00:00","dateModified":"2026-08-02T00:38:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/"},"wordCount":1299,"image":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png","articleSection":["SPA \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/","url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/","name":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c? - \u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png","datePublished":"2026-07-20T02:27:06+00:00","dateModified":"2026-08-02T00:38:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#\/schema\/person\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#primaryimage","url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png","contentUrl":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sauna-posle-trenirovki-cover-3.png","width":2048,"height":1152,"caption":"\u0421\u0430\u0443\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/sauna-posle-trenirovki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#website","url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0439\u0434\u044b \u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435, \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435, \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#organization"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#\/schema\/person\/eb5bba6cf53d5e28b2a5b2cc0e2f0818","name":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7a576a10c58dae98fc4083f0544f93e16f50106dc8ffa0ff1593695cc30cc49?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e"},"sameAs":["https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/"],"url":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/author\/kushla\/"},{"@type":["SportsActivityLocation","HealthClub","LocalBusiness"],"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#localbusiness","name":"GW Fitness \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e","alternateName":"GW Fitness","url":"https:\/\/gwkupchino.ru","image":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/themes\/gwkupchino\/assets\/images\/gw-organization-logo.png","logo":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-content\/themes\/gwkupchino\/assets\/images\/gw-organization-logo.png","email":"kupchino@gwfitness.ru","telephone":"+7-812-565-79-16","priceRange":"\u20bd\u20bd","description":"\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 GW Fitness \u0432 \u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b TechnoGym, \u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d 25 \u043c, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, SPA \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430.","address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"\u0411\u0443\u0434\u0430\u043f\u0435\u0448\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0443\u043b., \u0434. 76","addressLocality":"\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433","addressRegion":"\u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433","postalCode":"192283","addressCountry":"RU"},"geo":{"@type":"GeoCoordinates","latitude":59.8439139999999980545908329077064990997314453125,"longitude":30.393204000000000775116859585978090763092041015625},"openingHoursSpecification":[{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Monday","Tuesday","Wednesday","Thursday","Friday"],"opens":"07:00","closes":"24:00"},{"@type":"OpeningHoursSpecification","dayOfWeek":["Saturday","Sunday"],"opens":"09:00","closes":"23:00"}],"sameAs":["https:\/\/gwkupchino.ru\/","https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/","https:\/\/vk.com\/gwfitness_kupchino","https:\/\/t.me\/gwfitness_kupchino"],"areaServed":{"@type":"AdministrativeArea","name":"\u041a\u0443\u043f\u0447\u0438\u043d\u043e, \u0424\u0440\u0443\u043d\u0437\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d, \u0421\u0430\u043d\u043a\u0442-\u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0431\u0443\u0440\u0433"},"parentOrganization":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/#organization"},"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":295,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gwkupchino.ru\/blogy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}