В /table GW есть и «кросс-тренинг», и FUNCTIONAL BEGINNER, и TABATA — три строки, один функциональный зал. Записались не туда: ждали гантели у стойки, а получили WOD на время.
Кросс-тренинг и FUNCTIONAL в GW — разные строки расписания и разная интенсивность. Как читать таблицу и с чего начать новичку в TRX-зоне.
Кросс-тренинг в расписании
Кросс-тренинг — часто формат WOD, работа на время, смешанные модальности. Выше пульс, нужна базовая выносливость. Не первый класс в клубе без месяца кардио.
FUNCTIONAL и зона зала
FUNCTIONAL BEGINNER / ADVANCED — структурированный класс в функциональном зале: TRX, гантели, собственный вес. TRX-петли настраивают до первого подхода (см. блог TRX 16.09). TABATA — отдельная кардио-строка.
С чего начать новичку
- Месяц TechnoGym + кардио.
- FUNCTIONAL BEGINNER — первая групповая функционалка.
- Кросс-тренинг — после 4–6 FUNCTIONAL или по согласованию с тренером.
/table, функциональные. +7 (812) 565-79-16.
Абонементы — страница карт, акции — offers, о клубе — главная.